ओट्स कब खाना चाहिए? जानें 4 बीमारियां जिनमें इसका सेवन है फायदेमंद
ओट्स कब खाना चाहिए : ओट्स को ज्यादातर लोग सिर्फ वेट लॉस या मोटापे की बीमारी से जोड़ कर देखते हैं। लेकिन, असल में ये कई बीमारियों में फायदेमंद है।
ओट्स कब खाना चाहिए: क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें ओट्स (Oats) खाना पसंद नहीं है। तो, आपको अपने इस रवैए में बदलाव करना चाहिए। क्योंकि ओट्स में कई प्रकार के फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स हैं जो कि कई बीमारियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा ये वर्कआउट करने वाले लोगों और हेल्दी मांसपेशियों वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद है। इसके अलावा कई ऐसी बीमारियां भी हैं जिनमें ओट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
1. दिल की बीमारियों में ओट्स
अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन में प्रकाशित एक शोध बताती है कि ओट्स दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए ओट्स बहुत ही फायदेमंद है। दरअसल, ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है जो कि कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसे खाने से उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड को कम करने में मदद मिलती है, जिससे आप हाई कोलेस्ट्रॉल के शिकार नहीं होते।
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2. डायबिटीज में ओट्स
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर में शुगर के मेटाबोलिज्म का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में ओट्स का फाइबर शुगर मेटाबोलिज्म को तेज करता है और इंसुलिन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है। साथ ही इससे शुगर स्पाइक नहीं बढ़ता और फास्टिंग ब्लड शुगर भी सही रहता है।
3. बवासीर में ओट्स
बवासीर में ओट्स का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, ये पेट की मेटाबोलिक गतिविधियों को बढ़ाता है और बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है। इससे पेट साफ होने के साथ मल त्याग को बढ़ावा मिलता है और बवासीर के लक्षणों में कमी आती है।
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4. हाई बीपी में
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध बताता है कि ओट्स हाई फाइबर से भरपूर है जो कि कोलेस्ट्रॉल कम करके हाई बीपी की समस्या में मददगार हो सकता है। साथ ही ये बीपी की समस्या से बचाता है और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है। तो, इन तमाम समस्याओं से बचे रहने के लिए ओट्स खाएं।
